ダイエット

水とヨーグルトでお手軽ダイエット

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日々の生活において、できるだけ健康でありたい、できるだけ長生きしたいと思えば、規則正しい生活、適度な運動、バランスの取れた食事が欠かせません。
しかし時間の都合でどれかが欠けてしまうこともあるわけで、そうなると肥満や病気のリスクも高まります。

肥満は病気につながりやすい兆候ですが、それを解消するためにダイエットを始めるとして、効果的なのが水とヨーグルトであると考えます。

水は成人の体の約70%を占め、約5%失われただけで脱水症状の危険性が高まるわけで、日常生活においては欠かせません。

水はカロリーの心配をしなくてよく、ph度の違いにより、軟水、硬水という区分がありますが、体に合った水を摂取することにおけるメリットは、新陳代謝が活発になる、デトックス効果が期待できる、体温上昇などが挙げられます。

乾燥肌にも水の潤いを与えることで、艶の復活が期待できます。

新陳代謝が活発になると、痩せやすい体になります。
また、摂取することによる発汗でデトックスが期待でき、これは体内の毒を取り除くことが期待できます。
成人の場合、1日2リットルくらいが望ましい摂取量といえます。
 
また、ヨーグルトは腸内細菌を整え、消化を良くする効果が期待できます。
摂取のタイミングとしては、食前なら胃液にやられる可能性があり、やや効果が薄いので、食後が望ましく、間食のときもヨーグルトなら消化が良いため、多少量が増えても安心です。

同様に体内の消化を促進させる酵素もおすすめです。
生酵素などのサプリメントは手軽にとれますので、楽に続けられます。

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